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Personal Trainning - Otimizando Treinamentos

                         O personal, como é conhecido no Brasil, poderia ser chamado de professor particular de Educação física ou alguma de suas áreas afins como: Musculação , voleibol, lutas entre outras.

                        O professor de personal trainer  é aquele que prescreve, monitora e incrementa todas as variáveis fisiológicas da carga e do treinamento individualizando o treinamento. Dentro da fisiologia humana prescrita para atividade física temos inúmeras variáveis que devem ser controladas para um melhor resultado, sendo ele : estético, saúde ou esportivo.

                        A aula particular consiste em programar um treinamento ou uma série de treinamentos dentro ou próximo ao objetivo de seu cliente, buscando dentro da realidade de seu espaço de treino correlacionar as variáveis fisiológicas para que tenhamos um ótimo resultado.

                        Segundo ACSM, (American college Sports Medicine) a atividade física regular e monitorada diminui 30% o risco de morte em adultos com mais de 40 anos de idade, e em suas recomendações anuais ela prescreve uma atividade física resistida de no mínimo 3 vezes por semana , cuidando todas as variáveis do ser humano.

                        Este trabalho resistido nada mais é do que o trabalho com pesos realizado  na musculação que é conhecido nos Estados unidos como BodyBuilder.

                        Por esse motivo e muitos outros não relacionados aqui, que em aulas de personal opto pela parte de trabalho com pesos, para conseguir adaptar as recomendações do ACSM , juntamente   com outras indicações de autores renomados na nossa área, buscando sempre contemplar o objetivo e a expectativa do cliente(aluno).

                        Sendo assim se você procura melhores resultados, um programa de exercícios único prescrito somente para você, com maior segurança e monitoração do seu treinamento durante toda aula hora você pensou certo, contrate  agora um Personal Trainning e tenha resultados surpreendentes .

Grenal 2011

      O ano de 2011 começou com tudo para o pessoal da musculação que curti jogar um futebol para descontração e diversão. No dia 27 de janeiro, quinta- feira , gremistas e colorados da Academia Vibração realizaram o Primeiro Grenal de 2011.

O local para palco do jogo foi a MCM esporte atrás do Big da Sertorio, e os trabalhos inicaram as 23:00hs. Devidamente fardados os dois times, começaram meio bagunçados , mas aos poucos seus jogadores foram se conhecendo, a partir dai foi um jogaço de muita disputa e emoção até o ultimo minuto . 

O Tricolor ganhava dos colorados  por vantagem de um gol , e fazia um bom toque de bola. No ultimo minuto num contra-ataque fulminante e com participação do erro da zaga gremista, o Time vermelho empatou o jogo e terminou assim mesmo . 

GRÊMIO 9 X 9 INTERNACIONAL

Espero que todos que estivaram por lá tenham gostado, e para os que não foram em 2011 terão inumeros jogos da galera da musculação, se informe com seu professor, leia os cartazes ou mande um email que retornaremos a programação dos jogos para você.

Grêmio: Everton, Roger, Guilherme Corti, Guilherme(Gui), Eduardo, Fabricio, Evandro, Gilberto, Filipe (Muringa),Daniel, Rafael (Alemão).

Internacional: Rafael (Professor), Adriano (Professor), Mario, Pedro, Daniel, Luiz, Gustavo, Nataniel, Maikon, Yuri.

                                                                                                                           

  Rafael Rosa

Professor Educação Fisica

Coordenador da Academia

Email para contato : academiavibracaors@yahoo.com.br

Hidroginástica: Seu coração mais Forte

A hidroginástica é uma atividade aquática que usa o meio liquido  como auxiliar para a pratica de exercícios.  A hidroginástica aumento o retorno venoso, melhorando assim o fluxo do sangue fazendo circular melhor diminuindo varizes e problemas relacionados a  circulação. Segundo estudos recentes colocam  que praticantes de Hidroginástica diminuem significadamente a freqüência cardíaca de repouso e a pressão arterial média, isto é deixa seu coração mais forte, batendo menos vezes para realizar o mesmo esforço.

                O ACSM ( colégio americano de medicina do esporte) indica a pratica de Hidroginástica para pessoas acima dos 50 anos com freqüência mínima de 2 vezes por semana com duração semanal de no mínimo 1 hora e 30 minutos.

                Vemos que a cada dia as atividades aquáticas estão mais presentes no meio das pessoas, por ser uma atividade prazerosa  ministrada por professores dinâmicos que conseguem corrigir e motivar os alunos para atingirem sua zona ideal de treinamento.

                O verão está ai! Hidroginástica não é mais  moda  e sim uma tendência que pegou. Se você quer seu coração forte para as atividades do seu dia está é a modalidade certa. Hidroginástica 45 minutos de prazer e diversão dentro da água. Um treinamento que passa voando que você nem sente.

Rafael da Rosa 

Professor de Educação Física

Coordenador da Academia